|  懂得爱的人们, 享有多彩人生; 爱人也须爱己, 保重身体第一! 愿君爱惜自己, 请先保护眼睛!   一、21种预防方法１.避免长时间连续操作电脑，每工作一至二小时离开办公桌和电脑一下。应该休息10分钟左右，每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
２.如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 ３.搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。 4.伸几个懒腰快速缓解疲劳，多眨眨眼睛也好！ 5.从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。 6.如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。 7.不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 8.花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。 9.种点植物(仙人掌最好了)可以增加湿度，减少辐射,还有其它的好处。 10.买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。 11.调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。 12.用平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。 13.最好是买一个笔记本电脑给自己用（如果条件允许的话^_^) 14.根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。室内光线既不可太强也不可太弱. 15.调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。 16.操作电脑时坐姿应正确舒适，理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体、图片清晰。 17.可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。 18.如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。 19.程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。 20.图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。 21.去眼科量身定做一幅防止电脑辐射的眼镜。 二、４种保护视力的方法 在长时间用眼之后可以让自己的眼睛也运动一下，保持眼部健康。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做９次。
转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转９圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转６圈。总共做４次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此３至５次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动９次，然后再顺时针、逆时针旋转９次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起头来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对治疗轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 三、多吃这4类食物由于使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有很大的副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，常用电脑尤其要多吃豆类。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。  |
|
|
|
|
|
若二十年前知道这些 那有今日苦不堪言 呜......
哭也不忘顶一下!
眼睛保健操，现在开始...
身体才是本钱啊，祝你身体健康
不过，我看你的样子还很年轻的嘛，年近花甲了？
俗话说，眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好自己的眼睛！
现在好象都有些不适应呢